Fyssarin tuomio.
Nonniin, nyt olen astetta viisaampi siitä miksi tuo olkapää on kettuillut mulle jo jonkun aikaa. Kävin viime tiistaina tapaamassa fyssari kaveriani joka työskentelee Suomen UrheiluFysiossa. Tunnin verran Heikki tutkiskeli mikä mussa on vialla.
Seuraavaa selvisi:
1. Mahdollinen pectoralis major (rintalihas) tulehdus –> Tästä johtui pistävä kipu etuolkapään tienoilla kun tein mitä tahansa punnertavia liikkeitä. Kivun syy ei siis ollut olkapäässä vaan rintalihaksessa. Rintalihaksen kiinnityskohta lähellä etuokapäätä on tulehtunut. Tähän nyt lääkitsemisenä sellainen ”norsun” annos buranaa 3 päivän ajan.
2. Ylärintaranka jäykkä ja mahdollista lukkotilaa –> Th1-5, Th3-4
nikamavälissä lukkotilaa , lähinnä Th4 lukossa –> Tästä lukkotilasta johtui se jatkuva juminen olotila koko hartioissa puolin ja toisin. Luulin syyn olevan trapseissa mutta se onkin ylärintarangan nikamaväleissä. Hoitomuotona nyt alkuun hierontapallolla painetta sinne.
3. Vasemmassa olkapäässä instabiliteettiä, suurin liikesuunta kaudaalitraktio. –> Tarkoittaa lisääntynyttä väljyyttä vasemmassa olkanivelessä eli olkaluu pääsee liikkumaan, nivelmaljassa yli normaalin liikeakselialueen. Erityisesti alaspäin suunnattussa vedossa.
4. Ja mun ryhti ei ole ihan paras mahdollinen. Rennossa asennossa mun olkapäät jää eteenpäin sojottamaan. Lapatukea tulee harjoittaa siis lisää.
Eipä siis ihme ettei mitkään punnertavat liikkeet ole edistyneet, lähinnä enemmäkin aiheuttaneet harmia. Huomenna lauantaina treffaan Heikin salilla, jotta saan vinkkejä tuon lapatuen vahvistamiseen. Itsekin osaan joitakin liikkeitä ongelma-alueelle tehdä mutta hyvä nähdä vinkkejä myös fyssarin näkökulmasta. Onko ne yhtään samankaltaisia kuin mitä itse osaan. Toivottavasti ongelma helpottanee, että pääsee taas kunnolla vatkaa olkapäitä ja rintaa treeneissä.
Hieronta auttaa paljon tuohon todettuun nro. 2 kohdan ogelmaan. Viimeistään lomalla käydään Antin kanssa vähintään kerran viikossa hieronnassa kun se kerrankin on halpaa lystiä. Siihen asti tyydyn putkirullaukseen ja pallolla hartiaseudun avaamiseen. Rahatilanne kun ei anna periksi käydä kerran viikkoon hieronnassa.
Tästä setistä oli kyllä paljon apua. Nyt tietää mikä siellä hartia-olka alueella ainakin kusee, näin tunnin tutkinnan jälkeen. Mikään tosin ei vielä selitä sitä miksi mun hartiat on eriparia vai onko se kenties synnynnäinen juttu (jonka vasta näin 29 ikävuoden tultua mittariin huomasin).
Tuli sekin tulevia kisoja edesauttava pointti mieleen, että pitää ennen kisoja käydä hieman tiiviimmin Heikin hoitopöydällä makoilemassa. Tulloin saisin rinnan, yläselän ja latsit kunnolla auki, joka taas varmasti auttaa poseerauksissa rankaa kääntymään paremmin asentoihin.
Viime sunnuntaina, tiimipäivänä käytiin Foamroller.fi pääkouluttaja Jukka Harjun opasteilla läpi miten auttaa putkirullauksella poseeraamista. Me tytöt väännettiin poseasentoja ja kerrottiin mistä kirraa vastaan ja Jukka näytti miten sitä ongelmaa voidaan putkirullalla helpottaa. (kappas meitsi on päässyt yhteen nettisivujen kuvaan heti etualaan 😀 )
Sivuilta muuten saa edelleen rullista -10% alennusta koodilla ”tiinakasvi/tntteam”. Löytynee myös videoita kuinka rullaa tulee käyttää jos ei ole entuudestaan tuttua puuhaa.
TNT Teamin hulinoita voi seurata meidän facebook sivuilta.
Ja mun omia PT työhön liittyviä juttuja täältä.
Nastaa viikonloppua ja hyvää joulun odotusta! 🙂
