Kuormitettu kroppa + Firstbeat
Juhannustaikoja on täällä tehty sohvan pohjalta lähinnä. Otetettu nyt todella iisisti lähes koko viikko. Viime viikolla postauksessa kerroin kuin olotila on ollut raskas ja väsynyt. Elättelin toiveita, että olo olisi tälle viikolle kohetunut mutta päinvastoin kävi.
Koko edellisen viikon (siitä asti kun aloitin keltarauhashormonit) nukuin todella kehnosti. Heräsin aina kolmen aikaan yöllä jonka jälkeen meni vähintään tunti, että sain uudelleen unta. Tästä johtui se, että ne viime viikon treenit tuntuivat niin suossa rämpimiseltä. Nyt viime maanantaina kävin jälleen huonosti nukutun yön jälkeen tekemässä ensin aamuaerobisen ja perään kovan salitreenin + HIITin ja se taisi olla viimeinen niitti mun kropalle. Tiistaina oli vuorossa super aikainen herätys 4.30 ja taapertaen töihin. Koko päivän töissä tuntui kuin olisi sumussa. Väsytti todella paljon eikä mitään älyä tuntunut virtaavan päähän asti. Olin hereillä mutta kukaan ei ollut kotona. Työpäivä tuntui loputtomalta. Päästyäni kotiin yritin epätoivoisesti mennä päiväunille mutta siitä ei kertakaikkiaan tullut mitään. Olin niin helvetin väsynyt, että mua vain itketti. Lähetin PT:lle viestin, että nyt on sellainen oltila, että ”pää irti ja ranteet auki”. Ei mitään motivaatiota mitään kohtaan, halusin vain nukkua.
Kävin Life kaupasta hakemassa helpotusta oloon. Kaappasin epätoivoisena silmät itkemisestä turvonneina mukaan kaikkea minkä sanottiin edesauttavan unen saantia. Mukaan lähti pari eri rentouttavaa teetä ja yrttitippoja. Niitä juonut nyt joka ilta ja lisäksi ottanut melatoniinia. En tiedä onko vaikuttanut uneen mutta tunsin kyllä olevani rentoutuneempi mennessä nukkumaan. Mä uskon, että mun unettomuus johtuu noista keltarauhashormoneista. Nämä uniongelmat on kestänyt saman ajan mitä olen niitä syönyt. Kaikki hormonit kuitenkin pistää kropan sekasin ja tämä päätti valvottaa mua yöt.
Mun piti aloittaa tuolloin tiistaina Firstbeat hyvinvointianalyysi mutta saamani mittari ei toiminut, joten analyysin aloittaminen siirtyi keskiviikolle. Tiistain ”ranteet auki” fiilareissa ei kyllä tarvinnut mitään mittaria kertomaan, että nyt on kuormitettu kehoa aivan liikaa. Tunsin miten mun nahan alla elimistö huutaa lepoa ja unta. Yli viikon paukuttanut menemään kehnoilla unilla, vetäen monet treenit täysillä ja työpäivät siihen päälle. Nyt olin loppu. Pelkkä leposyke huusi hoosiannaa.
Tapasin keskiviikkona PT:n ja tällä erää jäi salijumpat välistä, mä en kertakaikkiaan kyennyt treenaamaan. Harjoiteltiin poseerausta ja T-kävelyä koko tunti. Kerroin missä mennään ja miten paska olotila oikein oli. Mulla ei koskaan ole ollut motivaation suhteen ongelmia, mutta nyt ensimmäistä kertaa tuntui ettei kiinnosta mikään muu kuin uni. Sovittiin, että aikaistan kevennttyä treeniviikkoa ja vietän tämän juhannuksen ajan ihan iisisti. Lepään ja teen treenit kevyesti sen mukaan miten tuntuu hyvälle. Ensi viikolla sitten täysillä taas eteenpäin. Luonnollisesti sain unohtaa ne juhannusherkut ja sapuskapuoli pysyy hyvinkin tarkkana.
Poseerausharkoista matka jatkui himan kautta duuniin jossa odotti uusi Firstbeat mittari kroppaan kiinnitettäväksi. Pidän mittaria maanantaihin asti.
”Hyvinvointianalyysi perustuu sydämen syketietoa analysoivaan tietokoneohjelmaan, joka tunnistaa fysiologisia muutoksia sykevälivaihtelusta.
Hyvinvointianalyysi mahdollistaa konkreettisella tavalla elimistön päivittäisten stressi- ja palautumisjaksojen mittaamisen ja raportoinnin. Stressin ja voimavarojen raportti osoittaa mm. esiintyykö vuorokaudessa riittävästi palautumista ja palautuvatko elimistön voimavarat unen aikana.” Lisää voit lukea täältä.
Tämä mittaus mahdollistui työkaverin kautta. Hän toisen duuninsa puolesta tartti joukon miehiä ja naisia mitattavaksi.
Se harmittaa hieman, että nyt mittaukseen ei tule mun normaalia arkea. Olisi ollut hyvin mielenkiintoista nähdä riittääkö normaalitilassa mun unenmäärä palauttamaan kehon voimavarat ja miten paljon tämän hetkinen treenin määrä mua oikein kuormittaa. Toivottavasti mittauksesta kuitenkin näkee miten mun keho tästä meneillä olevasta kuormitustilasta tokenee…mikäli tokenee. Kerron tuloksista sitten myöhemmin kun saan ne itselleni. Tällä viikolla keskiviikkona en tosiaan tehnyt mitään liikunnallista ja torstaina vain kevyt jalkapäivä. Eilen juhannusaattona oli vielä 3h ohjauksia duunissa mutta sen jälkeen päivä meni täysin sohvan pohjalla katsellen elokuvia ja tv-sarjoja. Aika villi juhannus siis! 😀
Tänään lauantaina tuntuu siltä, että alkaa pikkuhiljaa kropan kunto kohenemaan. Huomasin jopa kaipaavani lenkille metsikköön. Tein kevyen 45min aamuhölkän, kuuntelin vain lintujen viserrystä ja nautin metsämaisemista. Oli hyvinkin rentouttavaa. Lenkin jälkeen kotiin syömään aamupala ja sitten suunnattiin salille. Siellä oli vuorossa kevyt koipipäivä joka meni myös hyvällä fiiliksellä läpi. 🙂 Unien määrä on hieman parantunut mutta kyllä mä edelleen heräilen. Nyt tosin saan uudelleen unta nopeammin ilman sitä tunnin pyörintää.
Tuohon parempaan uneen saattaa vaikuttaa sekin, että keskiviikkona loppui se keltarauhashormonikuuri. Luojan kiitos. En olisi kestänyt enää yhtäkään unetonta yötä. No mutta…ei niin paljon pahaa ettei jotain hyvääkin. Nyt vihdoin 8kk odottelun jälkeen naistenpäivät ovat taas täällä. Tulivat ilmoille samana päivänä kun tuo 10 päivän hormonikuuri loppui. 🙂
Sain asiakkaalta lahjaksi tämän taulun. Sen sanoma on ihan mahtava ja niin totta.
Nyt jatkamaan maltillista juhannuksen viettoa. Kohta tehdään Antin kanssa hyvää ruokaa. Menulla kalkkunaburgereita (omatekemällä sämpylällä) ja paistettua parsakaalia. Myöhemmin suunnataan keskustaan väijymään Jurassic World leffaa. Huomenna on vuorossa syömingit Antin purokoiden kanssa. 🙂
Seuraavassa postauksessa tilitän sitten tämän Firstbeat mittauksen tuloksia. Toivotaan ettei sykekäyrät viiletä punaisella koko aikaa.
Ei pysty taas liikaa ylistää sitä miten tärkeää uni on keholle ja mielelle. Se on ihan se kaikista tärkein asia. Jos unet ei pelaa niin kaikki muukin alkaa kusemaan. Muistakaa nyt vapailla juhannusriekkumisten ohella myös rentoutua ja nukkua kunnolla! 🙂
Hyvää juhannuksen aikaa!
-Jenni
