Röh-röh.
Prokkis Koekaniini on alkanut loistavasti. Tiialla on huikea motivaatio ja juurikin sillä tehdään myös loistava tulos. Takana on kuntotesti, mittaukset, lähtökohdan ja tavoitteen asettaminen, before-kuvat, ruokaopastus ja ensimmäinen treeni. Tein hänelle treeni-ja ruokaohjeen niin helposti noudatettavaksi ettei siinä voi mennä pieleen. Vaihtoehtoja ruuan suhteen on monia ja ruokaa riittämiin mutta ei tietenkään liikaa. Häneltä on muutamassa päivässä lähtenyt jo 400g painoa pois, näin alkuun se on lähinnä nestettä. Myös kuitua on enemmän ja täten hänen elimistössään ruoka etenee eikä jää ”jumiin”. Tänään on edessä Tiian ensimmäinen reisien raiskaus, buahahaha! Kyykkyjä lähes jokaista mahdollista sorttia, parempaa liikettä naisen perseelle ei vain ole. En malta odottaa vieressä piiskaamista, tosin itsellä on myös ohjausta ennen takareisi+persepäivä jolloin itku meinaa tulla. Se siitä vahingonilosta. 😀
Oma dietti on mennyt niin päin prinkkalaa että odotettavissa on kutakuinkin 3 viikon lisäys diettiviikkoihin. Vatsan epätoiminta, 2 viikonloppua herkuttelua synttäreiden johdosta on tehnyt minusta nestepossun jonka vatsa on tukossa. Vaaka ei ole näyttänyt viimisintä alinta 57,9kg lukemaa hetkeen. Olo oli näiden viikonloppujen jälkeen kamala. Morkkiksen määrä oli suunnaton ja tunsin itseni kuvottavaksi nestekasaksi. Pitää muistaa tuo fiilis kun seuraavan kerran karkkia hamuilee. Kropallani tuntuu menevän viikko tuollaisesta herkuttelusta toipumiseen ja nestetasapainon uudelleen löytämiseen. Antti aloitti myös dietin maanantaina ja nyt hoidetaan tämä kimpassa kunnialla loppuun. Seuraava herkuttelu on suotavaa vasta vappuna, meidän tupareissa. Siihen asti mennään tiukkaa kontrolloitua linjaa. Lasketaan yhdessä kaloreita, punnitaan ruokia ja zempataan toisiamme kun alkaa ketuttamaan. Eilen hieman uudelleen järjesteltiin mun makroarvoja. Sen mukana päivän kalorit tippui 105kcal/päivä. Proteiinia lisättiin koska se tuntuu menevän joka tapauksessa aina yli, hiilareita ja rasvaa hieman vähennettiin. Ruokaa on suhteessa lähes saman verran mutta kokonaiskalorit kuitenkin tippui. Treeneihin tulen lisäämään joka salikerran jälkeen 10-15min cardiota. Tällä saan viikossa aikaan extra 30-45min cardiota sen yhden cardiolle pyhitetyn päivän lisäksi. Näin ollen viikossa syön reilut 700kcal vähemän ja liikun hieman enemmän. Katsotaan mihin tämä järjestely nestepossun vie.
Pieniä iloja treenaukseen sain jälleen uusista treenivaatteista. Kiitos ihanille ystäville H&M lahjakorteista! Kun viettää aikaa salilla enemmän kuin kaupungilla niin kiva se on käyttää siistejä vaatteita kun noita iänkaikkisen vanhoja kulahtaneita lumppuja.Ja onhan noissa vaatteiden kankaissa eroja. Mikä tuntuu mukavalle silloinkin vaikka on hiestä läpimärkä.
Testasin tietenkin iteselläni Tiialle tehdyn kuntotestin jonka yksi osa oli punnertaa 40 kertaa. Oli muuten latsit pirun kipeet seuraavana päivänä.
Uudelleen kohti kireempää minää, Bujacasa! 🙂
