Plaseboa ilmassa?
Yleensä dietillä ollessa salilla käyminen on lähinnä voimatasojen ylläpitoa koska kroppa ei saa tarpeeksi energiaa painaakseen kovemmin eteenpäin. En tiedä mikä vika mun kehossa on koska painot senkun nousevat lähes kerta kerran jälkeen. Itse dietti sitten taas ei oikein halua edetä, mun kroppa tykkää ja haluaa olla sen 58kg eikä yhtään sen ali. En nyt ole viikkoon edes astunut vaa’alle koska alkaisi ketuttamaan tämä diettausprokkis muuten aivan liikaa. Siltikin syön vähän, vain 1530kcal päivässä ja salin puolella homma skulaa pääpiirteittään hyvin. Tietenkin sekaan mahtuu huonoja ei niin energisiä päiviä mutta koko ajan tullaan tasasesti painoissa ylöspäin.
Eilen tehtiin Antin kanssa super hyvää pizzaa, ja vieläpä diettipizzaa. Päivän kaloreissa eikä makroarvoissa menty yhtään yli mutta sen pizzan syöminen tuntui herkuttelulta, kun tekisi jotain värää ja ei-sallittua. Koska yleensä pizza on hiilarin ja rasvan täyttämä super-kaloripommi, joka on dietillä jotain niiiiiin väärää. Mutta tämä meidän koostui suurimmaksi osaksi proteiinista, siellä oli koko paketti kanaa seassa, vähärasvaista fetaa hiukan päällä kera ananaksen ja vähärasvaista juustoa huntuna, nam! Oli kyllä niin, niin hyvää! Tätäkään ei voinut kuitenkaan syödä puolikasta pizzaa enempää, mutta kyllähän tuokin kanalla kyllästetty puolikas hyvin täytti.
Tästä pizzasta selkeästi tuli jonkun sortin plasebovaikutus, että olisin muka saanut extra energiaa sillä tänää salilla tehtii uusia ennätyksiä. Kyykkykuukausi on ollut menestys, nyt se liike rullaa ja hyvin. Polvet eivät taivu enää sisällepäin noustessa ja koko paketti pysyy kasassa. 3 viikkoa sitten taistelin 30kg kanssa ja sain sen juuri ja juuri ylös todella huonolla tekniikalla. Kyykkykuukausi starttasi tämän jälkeen painosta 22,5kg ja sitä on viikottain nostettu max. 2,5kg ylöspäin ja siis neljä kertaa viikossa kyykkään eri toisto ja sarjamäärillä, jotta jalat ei rasitu liikaa. Puuttuva palanen mun kyykkäykseen löytyi laudan pätkästä. Omat salitossut ovat ohuet ja tasapohjaiset ja tämä lauta tuo tarpeeksi lisää koroketta kantapään alle, jotta pääsen syvemmälle niin ettei selkä taivu. Käytän kylläkin suurimmissa toistomäärissä vyötä apuna.
Tänään painoa tuli jälleen se 30kg yhteensä, eli tanko plus 5kg päihin ja sehän nousi kauniisti. 4 x 8 oli tarkoitus tehdä ja lopputulos oli 8/8/8/13. Tämän jälkeen väsyneet jalkani siirtyivät tekemään suorin jaloin maastavetoa jossa painoa oli nyt 70kg yhteensä. 3 x 8-10 luki paprissa ja lopputulos oli 10/10/16, oikealla ja hyvällä tekniikalla! Näiden perään vielä pakaralle supersarjaa selkäpenkissä 27,5kg lisäpainolla ja siihen yhdistetty jalannoston ”3-set” konttausasennossa (oma nimitys). Pakarani olivat tämän jälkeen tulessa. Mutta jestas miten hyvä fiilis. Nuo ensimmäiset kaksi pääliikettä meni niin hyvin etten meinannut uskoa. Jälleen yksi kiitos kuuluu Antille joka vieressä huusi mulle lisää toistoja. Niinhän sen pitäisikin mennä että vaikka treeniohjelma sanoisi mitä mutta jos on hyvä draivi päällä ja homma kulkee niin ei pidä lopettaa siinä kohtaa kun paperi sanoo vaan jatkaa viimeinen sarja tappiin asti. Yksin tehdessä tulee usein annettua itselle armoa ja lopettan kun papaerissa lukevat sarjat on tehty vaikka sieltä vielä tulisikin lisää toistoja.
Tämän dietin jälkeen aloitamme Antin kanssa kisan. Molemmilla on 13 viikkoa aikaa nostaa isojen pääliikkeiden painoja, tietenkin suhteutettuna kummankin sen hetkiseen voimatasoon. Työn alla on kyykky, suorinjaloin maastaveto ja rintapenkki. Alkaa siis voiman lisäämisen season. Tavoitteena saada kyykkypaino +60kg, penkki +50kg ja sjmv +90-100kg. Tarkemmin nuo tavoitepainot selviää vasta kun dietti on ohitse ja nähdään mihin sen aikana on kyetty kutakin nostamaan.
Kumpa tämä hyvä fiilis pysyisi pitkään, pahus vaan että punnitus+pihtimittauspäivä on ylihuomenna ja silloin pitää astua taas vaa’alle. Onko se inahtanut mihinkään vai junnataanko edelleen 58kg lukemissa niin sen näkee sitten. Toivottavasti pihtilukemat sen sijaan kertosivat jotain positiivisempaa uutista. Koska tavallaan on ihan sama mitä vaaka näyttää jos se rasvapihdin lukema kuitenkin pienenee. Tämä tosin teoriassa ei pitäisi olla mahdollista. Lihas kun ei kasva samassa suhteessa kun rasva palaa ja kun rasva palaa pitäisi sen vaa’allakin näkyä. Let see what happens. 🙂
