Picture my life 09-13
Vuonna 2009 kesällä: kuvasta voi lähinnä nähdä möhömahan koon ja löysän yleisolemuksen.
Vuonna 2011 alkuvuodesta: vuoden verran erilaisia ryhmäliikuntatunteja takana, ruokavalion edelleen kuralla.
Yleinen olemus hoikka mutta edellen löysä, lihasta ei juurikaan kehittynyt. Ongelmapaikka havaittu ja se on reidet jonne rasva kertyy.
Vuodesta 2012-2013 keskimäärin 4-5 x viikossa kuntosalia + 2 x viikossa aerobista + kunnon ruokavalio…
Paljon lorottetua hikeä, kärsitty herkistä lihaksista, takana kulutettu tunteja salilla satoja. Herkuista, alkoholista ja tupakasta luovuttu.
Kroppa tänään:
Paino 19.5.2013 on 56.3kg, lihakset alkavat pikkuhiljaa muodostua ja näkyä, reidet ovat kaventuneet.
(poseerausta ikinä tehneenä, älkää naurako) 😀
Tavoitekisoihin aikaa noin 2 vuotta. Hyvin kerkiää muokkaa ja muovata kroppaa kisakuntoon. Lisää lihasta, perse, reidet ja käsivarret erityisesti sitä kaipaavat.
Kahdessa vuodessa ehtii tehdä paljon, mutta meinaatko jatkaa dieettaamista koko sen ajan? Ainoa silmiin pistävä ero kuvien välillä nimittäin on että rasva on palanut.
Jotta lihasta voi muokata ja muovata, niin sitä pitää ensin olla. Nykykunnosta ei jäisi jäljelle kuin nahka ja luut joka näyttäisi lavalla todennäköisesti väsyneeltä/näivettyneeltä kokonaisuudelta. Dieetit mäkeen ja kelkka ympäri. Blogin otsikko Fat is not for me -tuntuu olevan otsikon lisäksi peikko takaraivossa: jos paino nousee niin ahdistaa ja se pitää saada alemmas ollakseen sinut itsensä kanssa. Valitettavasti fitness lajit vaativat pääkopalta paljon, ja vielä rankempaa kuin painon pudotus on sen nostaminen.
Ota itsellesi osaava valmentaja projektillesi. Ei ystävää, siippaa, kaverin kaveria, tms. epäauktoriteettia vaan kokenut valmentaja jonka kanssa katsotte paketin kasaan. Varsinkin jos meinaat kisata tosissaan
Olet täysin oikeassa ja olen tästä tietoinen. Lihas ei kasva dietillä jolla nyt ollaan oltu about 15 viikkoa. Kun tämän dietin suhteen tavoite on saavutettu alkaa reversedietti jonka myötä kaloreita nostetaan pikkuhiljaa viikottain ylemmäs. Ei kertalaakista koska kroppani tuppaa silloin ottamaan kaiken varastoon vaan babyaskelin kohti suurempia ruoka-määriä. Ihannetilanne olisi reversedietin loputtua pystyä syömään esim. +2000kcal/päivä kerryttämättä hirmuisesti ylimääräistä. Eli tulevalla syys-talvikaudella alkaa lihaksen todellinen ”kasvatus”operaatio.