Kehitystä.
Holaa!
Jokunen viikko jälleen vierähtänyt viime kirjoituksesta. Tässä on painettu viimeiset 11 päivää duunia ja vielä olisi tänään muutaman tunnin työpäivä edessä. Onneksi vapaa viikonloppu koittaa aivan kohta.
No mutta asiaan, mitäpä tänne kuuluu. Tämä vaa’aton ja kaloreita laskematon elämä tuntuu hyvälle. Pääkoppa ainakin nauttii siitä ettei tarvitse puntaroida aterioita, mieli ja keho lepää kun en stressaa nousevaa painoa, koska en tiedä sitä. Salin puolella tämä on ollut huomattavissa uusilla ennätyksillä lähes jokainen kerta. Kroppa jaksaa paremmin ja täten rauta nousee paremmin. Eilen löin itseni ällikällä kun kyykystä nousi rautaa yli oman painon. Tangossa oli painoa nyt 60kg ja 3 puhdasta toistoa sillä sain tehtyä. Myös penkissä pelkoa aiheutanut 40kg on saatu nousemaan 5 toiston verran ja nousi sieltä myös pariin otteeseen 42,5kg. Jotain on siis tapahtunut ja positiiviseen suuntaan ollaan menossa.
Dietistä on kulunut 3kk aikaa ja voin vihdoin aloittaa oikeasti voiman ja lihaksen kasvatuksen kun reversediettikin on ohitse. Viime vuonna viihdyin aivan liikaa rasvapolton tunnelmissa ja miinuskaloreissa jotta mitään kunnon kehistystä olisi tuolloin saatu aikaan. Nämä viimiset 3kk on tuonut jo mukanaan kehitystä ja muutosta kroppaan. Tämä ilmeni kehityskuvista ja kehokoostumusmittauksessa.
Etupuoli ei ole viimeisimpään otokseen verrattuna saanut hirmuista muutosta mutta takaa onkin sitten kuvat 4kk takaa vs. tänään aivan erilaisia.
Etupuolella suurin ero oli tapahtunut reisissä, ei mikään huomattava mutta polven yläpuolelta ovat kintut kiristyneet ja löysää lähtenyt. Reidet eivät enää niin sanotusti ”valu” polven päälle. Vielä on kuitenkin paljon tehtävää, nämä kintut tarvitsevat luun ympärille paljon lihaa, mutta ei tässä onneksi vielä lavalle olla nousemassa. Edellinen etuposeeraus kuva nähtävissä http://jennii.blogaaja.fi/picture-my-life-09-13/ kirjoituksen lopussa. Mitä tuohon poseeraukseen tulee niin se on edelleen jotain sinnepäin. 😀
Selkäpuoli sen sijaan on saanut muotoa ja lihaserottuvuutta. Pieni V-malli on havaittavissa. Hyvä juttu sillä olen panostanut selkään ja pakaroihin erityisesti. Myös olkapäät ja trapsit alkavat erottuamaan edukseen. Tästä kuvasta jää teiltä nyt ne pakarat näkemättä, niistä pääsee toistaiseksi vain Antti nauttimaan. Mutta mitä niihin pakaroihin tulee niin siellä se suurin muutos on tapahtunut. Jesh!
Reilun 4kk ajassa peppu on pyöristynyt, saanut muotoa ja noussut vastustamaan maan vetovoimaa. Edellinen booty-kuva aiheutti vielä pienen kakimisreaktion. Silloin pakarat näin kuvainnoillisesti valuivat reisille lättäperseen lailla, mitään selvää pakarataitetta ei ollut havaittavissa eikä pinkeyttä ollut laisinkaan. Nyt kankku erottuu ja se pakarataite on tullut esiin, molemmat pakaran puoliskot ovat ikään kuin ponnahtaneet ylös masennuksesta. Eipä ole turhaa treenattu jalkoja ja pakaroita 3 kertaa viikossa! Ugh! Mä alan tykkää mun bootysta jo kovasti.
Näiden kehityskuvien ottaminen oli herättävä kokemus jos miettii tätä mun painon nousun stressaamista. Edelliset kuvat olivat dietin lopulla, kun olin laiha luikero. Silloin perse valui takareisille ja ylökroppa näytti riutuneelta. Nyt kroppassa alkaa näkymään lihasmuotoja, se on muuttanut muotoaan ja kuvissa näytän terveemmältä. Eli se painon nousu ei todellakaan ole pelkkää rasvaa, on siellä painossa myös lihaa mukana.
Tästä kuitenkin piti saada varmistus ja menin töissä kehonkoostumusmittaukseen. Viimeisin mittaus oli silloin kuin aloitin työt 4kk sitten. Alta voi katsoa mitä 4kk on tuonut tullessaan.
3.6.2013
paino: 56,2kg
rasvaton paino: 44,8kg
rasvamassa: 11,4kg
pehmytkudospaino: 41,6kg
rasvaprosetti 20,3%
(huom. dietti loppui 1.7.2013)
4.10.2013
paino: 57,8kg
rasvaton paino: 46,4kg
rasvamassa: 11,4kg
pehmytkudospaino: 43,0kg
rasvaprosetti 19,7%
Tuo pehmytkudospaino kertoo lihasmäärän kiloina ja täten sitä on tullut lisää ja rasvamassa taas pysynyt täysin samoissa lukemissa. Jihaa! Tämä on kyllä näppärä tapa seurata kehitystä kropassa valokuvien rinnalla. Tästä paperinpalasta olen kyllä todella tyytyväinen. Neljä kuukautta on lyhyt aika kun kehonmuokkausesta puhutaan ja siitäkin ajasta 1/3 on ollut vielä diettiä jollon kehitys on heikompaa. Onneksi se diettaus on nyt taakse jäänyttä elämää ja jos kehitystä on tapahtunut tämän verran jo tässä ajassa niin miten paljon sitä voikaan tapahtua seuraavan vuoden aikana kun lopetan tämän turhan stressaamisen. Pakko astua tuon mittarin päälle uudelleen 4kk kuluttua ja katsoa mitä se sanoo. Ei se nyt kiveen hakattu totuus ole mutta hyvä suuntaa antava seuranta menetelmä.
Tänään on lepopäivän paikka, huomenna etureidet ja pakarat laitetaan jälleen töihin. Prässissä odottaa 175kg:n edestä levypainoja joilla ei ole muuta vaihtoehtoa kun nousta ylös!
Herkku-booty täältä tullaan! 🙂
Well done Jenni! Loistavaa asennetta. Tosta se homma jatkuu. -Jamo-
Well done Jenni!, täytyy samaa sanoa Jamon kanssa! Melkonen supernainen jo oot! Onnekas poitsu tää Janne:)
Kiitos, mutta kuka on Janne? 😀
Hopsan, antti piti sanoa. Lipsahti:)