Hellettä ja hikeä.
Aah, kesä! Niin kuuma, ihana ja samaan aikaan ahdistava.
On mahtavaa, että ulkona kesä on mitä parhaimmillaan; lämpöä riittää ja aurinko paistaa mutta sisällä oleva kuuma ja seisova lämpötila on kaikkea muuta kuin sitä. En valittaisi yhtään jos kotoa löytyisi tuulettimen sijaan ilmastointilaite. Kuumuus saa mulle aikaan flegmaattisen olon eikä aamun treenin jälkeen jaksa tehdä mitään muuta kuin rötvää sohvalla…ja silloinkin valuu hiki. On ikään kuin jatkuva uupumustila päällä. Hyvät yöunet on varmaan reilun viikon takaa. Tällä hetkellä kämpän sisälämpötila on +29,8 astetta ja iltaan mennessä se laskee ehkä yhdellä asteella. Me not like. Shoppauslistalle ensi kesää silmällä pitäen ilmastointilaite, kiitos. 😀
Mutta on tästä lämpötilasta hyötyäkin. Päivittäin tulee huomaamatta juotua varmaan lähemmäs 7l vettä kun janottaa tauokoamatta. Iho haihduttaa ihan hirveästi nestettä tällaisella ilmalla joten juominen on äärimmäisen tärkeää, vielä kun päiviin lisätään se treeni. Voi morjens sitä hien määrää joka salilla lentää! GB Gymillä ei edes ole ilmastointia, vain muutama avoin ikkuna. Ihan sama onko kyseessä rankka jalkapäivä vaiko vähemmän rankka yläkeho niin hikeä valuu aivan jäätävä määrä. Lämmön vaikutuksesta kroppaan on kertynyt nestettä ja se pitää nivelet ja jänteet kondiksessa. Olo on kuin paksulla kananugetilla mutta eipä kiristä eikä purista mistään. Treenit kulkee oikein mallikkaasti ja uusia ennätyksiä on taas tullut salin puolella.
Vinkki: helteillä lisää treenijuomaan hieman suolaa, jotta se tarttuu kroppaan eikä vain valu suoraan läpi. Täten se ehkäisee myös kramppeja.
Auringonottoa Jennin tyyliin 😀
Viimeksi kerroin, että Tiina käski tätä nykyä pitää tuon kyykkäämäni huikean 45kg painon ihan vain lämppäri painona ja jatkossa nostaa ihan kunnolla sitä rautaa. Viime keskiviikkona oli sitten kyykkypäivä edessä ja tämä Tiinan sanoma kummitteli mielessä. Lämmittelin siihen 45kg asti, sen jälkeen 50kg x 10, tämän jälkeen 55kg x 10, tässä kohtaa rauta alkoi jo hieman painaa mutta olin häkeltynyt siitä että se kuitenkin nousi. Sitten vielä yksi lisäys, tangossa 60kg ja se nousi omin voimin se 2 x 5. Wupii! Perään vielä 40kg x 15.
Taas se nähtiin, pääkopasta se on kiinni. Kuvittelin, etten jaksaisi mutta kun joku itseä ammattilaisempi sanoo, että tee näin ja usko itsees, usko siihen että sulla on voimaa niin kyllähän se kyykkypaino nousi päivässä 15kg ylöspäin. Kappas vain. 🙂 Myös rintapenkissä ja pystypunnerruksessa ovat enkat menneet rikki.
Olkatreenin jälkeen hyvä pumppi päällä, olkapää on pyöreä kuin pakara 😀
Asiasta toiseen rakkauteeni, syömiseen. Hieman vaivaa mieltä se, että paino on noussut lyhyessä ajassa reilut kaksi kiloa. Tarkoittanen siis 2kk ja 2,5kg lisää. Tämä johtuu kylläkin tasan kuluneista kesän juhlista. Parit polttarit, parit häät ja risteily…paljon on mahtunut menoa kahteen kuukauteen ja sen myötä ylen syömistä. Näissä tapahtumissa söin kuin pikkuinen porsas joka ei ole nähnyt ruokaa viikkoon. Väistämättäkin se ruoan määrä kertyy johonkin koska söin niiiiin paljon extraa. Lisätään siihen helteen tuoma nestekertymä niin peilistä takaisin katsoo valkoinen kananugetti, sellainen tasapaksu nestepötkö. Täysin oma häpee, mitäs söin niin paljon. Onneksi kesän juhlat ovat yhtä vaille paketissa. Eiköhän se painon pomppiminen lopu ja tasaannu kun nuo kissanristijäiset on juhlistettu. Malttaisi vaan pitää sen syömisen silloinkin oikeissa määrissä.
Syömisestä tuli mieleen aivan loistava terveellinen ja todella vähäkalorinen sorbetti-herkku (linkki), jonka bongasin Tiinan sivuilta:
https://www.facebook.com/jennipersonaltrainer/posts/823335644357213
Itse tein mansikka-vadelma-mustikka sorbettia ja oli ihan älyttömän hyvää. Toimii näillä helteillä kun jätskihammasta kolottaa!
Aurikoterkuin
Jenni 🙂
