Paksuna.
Vappu – mikä ihana tekosyy syödä. Ja syödä aivan liikaa. Pidimme vappuaattona onnistuneet tupaaantulijaiset ja nyt kondis on sen mukainen. Rakas ystäväni Suvi taikoi ihania herkkuja meidän tarjoiltavaksi. Pöydästä löytyi lohi-voileipäkakkua, mutakakkua, chili-suklaakakkua, juustokakkua, salaattia, perunasalaattia, punajuurisalaattia, lihapullia, nakkeja, karkkia ja sipisä. Juomapuolta koristi viinit, skumpat, sima ja booli. En juurikaan keskittynyt alkoholin nauttimiseen koska se ei vain enää maistu. Sen sijaan käytin kyllä paljon aikaa herkkujen parissa ja masun turpoaminen oli taattua. Mutta oli se hyvää ja täysin sen arvoista. Pahempia vatsakramppeja en onneksi saanut kun muistin juoda vettä ja välissä myös hörpin piimää. Äiti aikoinaan sanoi että piimä tekee vatsaan ”suojakalvon” ja tämä mielessä myös ryystin sitä. Vappupäivänä herkuttelu hieman laantui mutta ei loppunut. Silloinkin meni lähes kokonainen suklaalevy, pussillinen karkkia ja oma tekemä pizza (mikä ei ollut lihgtti-versiota nähnytkään). Eilen palasin takasin ruotuun ja kalorilaskurin pariin. Kiltisti se 1530kcal päivässä ainoastaa suusta alas. En jälleen ihmettele yhtään miten ihmisillä jotka syövät lähes pelkästään hiilaria ja rasvaa on koko ajan väsynyt ja sellainen flegmaattinen olotila, itsellä ollut moinen fiilis nyt 2 päivää aaton jälkeen. Ja se johtuu täysin ruoasta. Nyt on ainakin varastot kropassa täynnä ja puhtia on paree löytyä uusiin enkkoihin salilla. Eilen niitä kyllä jo tulikin, aloitin uuden treeniohjelman ja kyykyissä nostin heti 5kg painoa koska toistomäärät uuden ohjelman myötä vähenivät. Tanko ja painot yhteensä olivat nyt 37,5kg. Uuden ohjelman myötä alkaa myös voimien kasvatus kunhan dietti saadaan päätökseen. Nyt alkuun hieman ”harjoitellaan” sitä kun dietti on edelleen kesken.
Mitä painoon ja dietin etenemiseen tulee niin vappuna otettiin paljon takapakkia tietenkin, mutta ennen vappua koettiin vaa’alla ilon aiheita. Siellä tuli vastaan dietin uusin alin paino! Vaaka näytti lukemaa 56,9kg. Tällä hetkellä painoa on varmaan reipaasti enemmän sillä vappu toi mukanaan about +5000kcal extraa ja kerrytti nestettä kroppaan. Masu on pömpöllä ja vaa’alle astun vasta ensi sunnuntaina, josko tilanne olisi lähes entisellään silloin. Palautumiseen saattanee mennä yli viikko sillä ahmimisen määrällä 😀 Voi myös olla, että tämä räjähdymäinen hiilaritankkaus ( lue: totaaliset överit) tekee hyvää tälle dietille, että paino lähtee nopeammin uuteen laskuun. Se on ollut tähän mennessä hidasta kuin mikä enkä itse pidä hiilaritankkauspäiviä. Antti tankkaa joka 10.päivä ja hänellä se toimii. Minä en ole kokeillut, tosin ei sitä näissä syömismäärissä pitäisikään kokeilla. Katsotaan mennääkö nyt ojasta allikkoon vai ojasta tien päälle. Jälleen vedetään 1kk tiukasti ja vasta 1.6 on edessä herkkupäivä, tämän ystäväni Suvin valmistujaiset. Hänestä tulee virallisesti leipuri-kondiittori ja veikkaan valmistujaisten tarjoilun olevan jotain jumalaisen herkullista. Om om!
Tähän mennessä diettiä on takana tasan 13 viikkoa tänään. Suunniteltu 12 viikkoa ei riittänyt sillä matkaan on mahtunut mutkia. Vatsa ei toiminut hyvin 3 viikkoon ja paino vain nousi, kaloreita olisi pitänyt nipistää aikaisemmin ja nämä satunnaiset överiherkuttelut kerran kuussa myöskin hidastavat etenemistä. Katsotaan josko 16 viikkoa olisi tarpeeksi, onneksi ei ole mitää aikarajaa mutta kyllä tuo reverse dietti olisi kiva aloittaa ennen kuin kesä kunnolla hellii hipiää. Tarkoittaa siis ruuan lisäämistä todella hitaaseen tahtiin, vain muutamia grammoja/viikko lisää makroravinteita ruokavalioon. Niin hitaaseen tahtiin että kroppa tottuu eikä lähde paisumaan. Ihanne tilanne olisi että loppupeleissä voisin syödä vaikka 2000kcal päivässä lihomatta tästä yhtään tai maksimissaan vain muutaman kilon.
Aiemmin on tehty se virhe että kun dietti on saatu päätökseen nostetaan kalorit heti sen +500kcal ylöspäin ja kroppa reagoi siihen paisumalla ja varastoimalla kaiken, näin ollen koko dietti on ollut sen jälkeen turhaa ajanhaaskausta. Tällä kertaa ei tehdä tätä virhettä vaan pikku, pikku askelin kohti isompia annoksia. Vaatii jälleen niitä hermoja, kuria ja eritoten pitkäjänteisyyttä. Reverse dietti kestää kutakuinkin yhtä kauan kuin itse dietti.
Kun tämä vapun tuoma pöhö on saatu pois niin luvassa on ensimmäisiä kunnon kuvia minusta. En ole vielä kertaakaan ladannut tänne kuvia puoli alastomasta kropastani ja ajattelin sen olevan jo pikkuhiljaa aiheellista kun koko blogin idea keskittyy vartalon muokkaamiseen. 😀
Dietilläkin voi herkutella kun käyttää mielikuvitustaan. Jos sitä ei nyt löydä omasta päästä niin tässä resepti todella hyviin proteiini-vanilja-mustikka-kekseihin.
Ensin kuivat aineet kipossa sekasin, sinne vaan joukkoon valkuaiset ja rahka. Perään vielä super pieneksi pilkottu bansku ja sotketaan mössö sekasin. Lusikalla pellille massasta länttejä ja niiden päälle mustikoita. Avot!
(näissä käytettiin elovenan kauraryynejä sekä elovenan isoja kauraryynejä tuomaan hieman erilaista ”tekstuuria” keksiin. Hyvin voi käyttää vain yhtiä hiutaleita.)
Tästä annoksesta tulee n. 9 keksiä (syödään tietenkin murun kanssa puoliksi ettei pauku kalorit).
Ravinto-arvot koko setissä:
670kcal, prode 59g, hiilari 79g ja rasva 11g.
Enjoy!
