Project guinea-pig.
Paljon on taas mahtunut tapahtumaa pieneen aikaväliin. Personal Training Federation-koulutus alkoi ja pääni täyttyi 2 lähiopetuspäivän aikana aivan liian suurella määrällä tietoa. Aivosoluparini oli hieman hukassa mutta he ovat äärimmäisen valppaina sillä aihe on todella kiinnostava ja haluan oppia nämä asiat. Nyt ollaan tilanteessa, että mulla on 1kk aikaa lukea ja päntätä PT-matskut päähän jonka jälkeen seuraa teoriaosuuden koe. Tämän jälkeen alkaa 14h työharjoittelu joka toimii samalla käytännön kokeena. Nämä molemmat mun tulee läpäistä hyväksytysti. Päätin lukemisen lisäksii aloittaa itsenäisesti myös käytännön oppimista etukäteen eli tehdä ruokavalio ja treeniohjelma ihan oikealle ihmisille. Ystäväni Tiia on monesti kokeillut laihduttaa ja innostua saliharjoittelusta siinä kuitenkaan onnistumatta. Hän ei ole ollut tarpeeksi tietoinen miten kiloja karistetaan ja mitä siellä salilla oikeasti pitää tehdä. Napakymppi koekaniini siis mulle. Hänellä riittää motivaatiota ja hän haluaa karistaa kiloja. Hän ei ole ylipainoinen mutta hieman sitä ylimääräistä kuitenkin on matkan varrella tullut. Hän on niin sanotusti pehmeässä kuosissa. Hänestä saan hyvää käytönnön oppimateriaalia ja hän saa siitä kevyemmän itsensä sopivasti ennen kesää.
Alustava suunnitelma on pudottaa häneltä vähintää 6kg painoa 2 kuukaudessa ja aloittaa samalla peruslihaskestävyyttä treenaamaan salilla. Tiia asuu aivan naapurissa joten pääsemme käymään samalla salilla joka helpottaa suuresti molempien osalta tätä projektia. Eilen laskeskelin kotona kotitehtäväksi saatuja diettiruokavalion kaloreita muutamalle erilaiselle henkilölle. Tässä piti myös huomioida heidän eritysruokavaliot, toinen oli lakto-ovo-vegetaarinen ja toinen täysi vegaani. Nämä asettavat ihan uusia haasteita ruokavalion kokoamiseen. Kovin näppärästi ne kilot teoriassa paperilla karisee kun laskukaavan siihen oppii. Käytännössä se on kuitenkin aivan muuta kuin helppoa. Se on luopumista, selkärangan kasvattamista, kuria, uuden rutiinin oppimista, väsymystä, kiukkua, pitkäjänteisyyttä ja ennen kaikkea sitoutumista. Tätä kaikkea vaadin myös Tiialta, hänen pitää sitoutua jotta emme kumpikaan tuhlaa toistemme aikaa ja jotta näen osaanko minä PT:nä tehdä asiat oikein. Hänen pitää myös ymmärtää erottaa minusta PT ja ystävä. Tulen käskemään ja sanomaan mitä tehdä ja kuinka elää. Hänen on sitä toteltava jotta tuloksia tulee. Ensi viikolla tehdään Tiialle kuntotesti jonka testasin toissapäivänä itselläni. Tätä ennen kirjataan ylös diettisuunnitelma, mustaa valkoiselle. Lähtötilanne, tavoite ja suunnitelma kuinka sinne tavoitteeseen päästään. Aivan kuten tulevaisuudessa niiden ns. oikeiden asiakkaiden kanssa. Otetaan ylös lähtöpaino, rasvapihdeillä lukemat ihopoimuista ja mittanauhalla ympärysmittoja kropasta. Tällä hetkellä Tiia täyttää jo käskystäni ruokapäiväkirjaa. Hän kirjaa ylös kaiken mitä syö viikon aikana jotta pystyn laskemaan kuinka paljon hän keskimäärin syö päivässä kaloreita. Viikon keskimääräistä päivittäistä kalorimäärää kohden alan työstämään hänelle dietti (tai paremminkin uutta oikeaa) ruokavaliota. Tiedän, että jo oikein syömällä hän tulee laihtumaan. Tämän lisäksi aloitamme kuntosaliharjoittelun jolla ensin pyritään kasvattamaan Tiian perus lihasketävyyttä. Katsotaan mitä sieltä ihon alta oikein löytyy. Suunnitelmissa on 3 salipäivää joista 2 jaloille ja 1 yläkeholle, näiden lisäksi 1 päivä aerobista liikuntaa. Lähdetään liikkeelle 4 päivän treenohjelmalla jotta sitä ei tule kerralla liikaa taikka liian löyhästi jotta homma lähtee rullaamaan kunnolla eikä motivaatio kärsi. 2 kuukautta on vähän aikaa joten on toimittava heti hyvällä sykkeellä. Tiia-projekti starttaa maanantaina 11.3 ja jatkuu siitä 2kk eteenpäin, kolmen viikon väliajoin tehdään painoon ja pihtilukemiin välitarkastuksia.
Tiian diettiprokkis opettaa minua käytännössä siihen mitä PT-matskuista tulen tämän kuukauden aikana oppimaan. Ajattelin että tällä tavoin olen asteen enemmän kärryillä siitä mitä tehdä kun se tuntematon asiakas eteeni tupsahtaa. Pystyn heti hieman paremmin ottamaan hänet ja hänen tavoitteet haltuuni ja alkaa työstämään sitä projektia. Tämä koulutus antaa minulle valmiudet mutta ei todellakaan tee minusta valmista ja ammattitaitoista Personal traineriä. Ammattitaito tulee vasta ajan kanssa kun kokemusta karttuu lisää. Kun PT-koulutuksen teoria- ja käytännönkoe on hyväksytysti suoritettu läpi olen ikään kuin astellut vasta lähtöviivan yli ja siitä alkaa matka kohti maaliviivaa jota tuskin koskaan tulee edes vastaan. Tässä ammatissa ei koskaa tule olemaan täysin valmis sillä aina tulee jotain uutta, jokin uusi vaiva, uusi sairaus, uudenlainen asiakas, uudenlainen treeni tai uusi erikoinen ruokavalio jne. Mikä palkitsevinta, tällä työllä todellakin on tarkoitus. Tavoitteisiin pääsyä ja ihmisten elämänlaadun paranemisen näkemistä eturiviltä, en malta odottaa.
Mitä omaan diettiini kuuluu niin aivan rektumista suoraan sanottuna. Vatsa on syystä tietämättömästä pistänyt vastaan koko tämän viikon. Paino vaa’assa on ollut vain nousujohteinen kun masussa kelluu ruokaa liian pitkältä ajalta. Olotila on koko ajan tukala ja maha näyttää siltä kuin pallon olisin niellyt. Suoraan sanottuna paska juttu joka on aivan perseestä. Mulla ei tällä hetkellä ole mitään tietoa missä dietti menee koska tämä vatsaongelma on tiellä. Onko paino tyssännyt vai tippunut vaikka se vaaka nyt hurjia näyttääkin? Pakko odottaa että pöly laskeutuu (lue paska alkaa lentämään) ja näen missä mennään. Huomenna tulee ensimmäinen kuukausi diettiä täyteen ja on aika kaivaa pihdit esiin. Nipistellään ihopoimuja vaikka kropassa onkin nyt nestettä ja pöhöfiilis valloillaan. Katsotaan silti onko pihtilukemat eroavaiset lähtötilanteeseen nähden.
Masun olisi parempi alkaa toimimaan sillä huomenna on edessä oma synttäribrunssi. Syödään rakkaiden lähimmäisten kesken somalikylän verran ruokaa yhdeltä istumalta. Tämän jälkeen tietenkin paluu dietin ja kurin pariin. Selkärankani on vahvistunut silmissä, joku kunnon motivaatiokärpänen on pistänyt minuun sillä Antin jäätelöherkuttelut (nielurisaleikkauksen jälkeen) eivät ole tuottaneet minulle hirmuisia himoja. Eikä myöskään tuolla kaapissa todella hyvin ”piilossa” olevat suklaapatukat ja pari levyä. Ne eivät huutele mun nimeä. Salin puolella painot nousee ja homma rullaa. Äärimmäisen hyvä etteivät mun voimatasot ole hupentuneet, päinvastoin teen uusia ennätyksiä. Tämän hetken diettiruokavalio ei siis ole liian alhainen kun jaksaa painaa ja palautuu.
Ensi viikko menee töiden parissa, ihanaa! Metro FM aamuissa tuurailemassa koko viikon klo 6-10 🙂
Eiköhän jatketa harjoituksia!
